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你认为最简单易行的健康保持方式是什么?

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既然你说到“最”,那我不得不提保证睡眠。

虽然我是一名营养师,但是因为现如今人们的饮食质量已经比较好了,不容易出现一些营养缺乏的情况。所以改善饮食往往都是锦上添花,而不是雪中送炭。

因此可以考虑在饮食上不用花太大的心思。我自己一般建议买一本中国居民膳食指南。

或者买一买我的书,看一看也就够了。

睡眠由于现在压力很大,很多人难以做到,对一个正常普通成年人,建议每天睡眠时长在7到9个小时。很多人可能因为贪玩或者工作压力过大,睡眠不足,长期睡眠不足,会造成身体免疫力的下降,疲劳焦虑,工作效率也会下降。

建议尽量保证睡眠,每天早睡早起会相对比较健康。

这里也提醒一下,如果你睡眠质量确实有问题,可以去医院找神经内科的睡眠门诊解决一下问题,平时也应当注意睡觉的姿势、床垫是否合适,保证卧室足够安静、黑暗,温度适宜。

(更新日期2018年10月31日)

作者:顾中一,注册营养师、清华大学公共卫生专业硕士、北京营养师协会理事、北京市营养学会理事。2017年十大科学传播人物、微博2015年十大影响力医疗大V、健康中国2012年度风尚人物。八年三甲医院营养师经验,头条号、悟空问答签约作者,所著科普图书已销售十余万册。

对于这个问题,我深有体会。

前几年,由于身体健康原因,经常住院,特别是心血管病人接触较多。和他们沟通下来,基本上一个共同点就是不爱喝水,或少喝水。 还没碰到过有住院心血管病人喜欢喝水的。

单位老板,48岁了,企业规模也大,他喜欢喝酒抽烟,但身体很好,体检各参数均合格。有一点,就是喜欢喝水,一天能喝六大杯水,至少3000毫升。

血液中大部份的污物均随水洗涤走了,所以身体健康了。这简单而又有效。

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