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当秋天来临,我们该如何保养?

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秋季包括农历8、9、10三个月。夏季太热,冬季太冷,一年中也就春秋两季最讨人欢喜。秋季渐渐转凉,人容易疲倦乏力,且易受人喜爱,所以说秋季是适合进补的时节。也就是常说的养生。

秋天在我们心里就是一个“丰收的季节”,瓜果飘香,五谷丰登,到处有花的芬香,处处有果的甜味,如何保养身体也是我们所关注的热点之一,下面我给大家一点建议,希望对你有所帮助。



饮食方面

秋天蔬菜水果遍地熟,龙虾串串随地见,所以对饮食要求不太高,但是不能过量的食用,切忌暴饮暴食,可以多餐少量,诸如新鲜水果之类的可以开胃,提高消化功能,有利于身体机能的再循环。



起居方面

记住早睡早起身体好,不要过度熬夜,尤其女性朋友切忌熬夜,最好十一点睡觉,睡眠质量要好,老人更要养成良好的睡眠习惯,使自己的身体健硕、健康。



运动方面

运动会增强身体素质,有效抵制病菌的侵入,晚饭后出去散散步,活动活动筋骨,比如多参加一些体育赛事,像广场舞、打打篮球,踢踢足球什么的都可以。



日常生活方面

秋天气候比较干燥,人容易出现脱水现象,所以人体水分的补充是很重要的,但是切忌食用“生、冷、冰、剩”,大热天你可能从冰箱拿出来就吃,而且特爽,特凉快,可是这样最容易引起病变,还会伤害你的肠胃。



秋天是一个美丽的季节,我们何不把自己的身体也交给大自然去滋润,育养。

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