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吃什么水果比较养生?

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新的一年开始了,吃什么水果对身体最有益呢?吃水果可以针对吃可以调理一些小毛病,也可以泛面每天每样吃一些,那么吃哪些我们常的水果对身体最好呢?

吃那些水果最养生呢?这要根据每个人的体质而定,不同的体质吃的水果对身体的影响也不尽相同。从广义的角度看,吃水果的好处很多,这是因为水果有一个共同的特点,不需要像蔬菜那样有一个加工的过程,直接食用,很好地保留了水果的营养成分。

从养生的角度讲,选对时间吃水果更养生。

无花果,早餐前可吃无花果,无花果中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、脂肪酶等,可以减少脂肪在血管中沉积,具有润肠通便的作用。帮助清理沉积多时的宿便,可达到排毒、美肌肤的功效。

石榴,早餐前也可以吃石榴,石榴富含维生素C和维生素B,早餐前食用有健脾提神、软化血管的功效,可有效抗击身体老化。

草莓,可以缓解视力退化,草莓很适合早餐后吃的水果,容易被吸收、消化,所含的胡萝卜素是增强肝脏功能的重要营养元素,还能排出身体毒素,并促进脂肪燃烧,达到瘦身的目的。是早餐后最佳的食用水果。

蓝莓中含有的元素具有抗生素作用以及抗视力退化的作用,可以明显地增强视力。不仅如此,蓝莓中的果酸等特殊营养成分还能促进血液循环。

牛油果,午餐前食用牛油果,可缓解眼睛的疲倦。午餐前吃一些牛油果,给眼睛补充营养。牛油果含有的油脂是一种不干性油,酸度小,对肠胃没有任何刺激,很适合电脑族在午餐前食用。

西瓜,午餐后2—3小时可选择西瓜作为加餐,西瓜含有大量水分和维生素C,可使人消除疲劳,排毒利尿。

柠檬,适合晚餐前吃,晚餐前吃柠檬可帮你击退肌肤中的黑色素,调整暗淡肤色,让美白能量更加持久。

樱桃,晚餐后可选择樱桃,樱桃中的铁元素可以促进血红蛋白再生,调中益气,其中维生素和微量元素对于展平皱纹、祛斑都有不错的疗效。

当然,香蕉、芒果都是很不错的养生水果!

中国的水果家族很丰富,不能在这里一一列举,只要没有糖尿病等代谢综合征的朋友,每天吃200克—300克的水果,对身体有益而无害!

🍋柚子一一冬春交替时是柚子成熟的季节,这时可以多吃些柚子,可以理气化痰,补血健脾,促进食欲。

苹果一一腹泻时可以选择蒸苹果,苹果蒸过后可以吸收体内的毒素可以对治疗腹泻有一定的帮助。

番茄一一番茄中含有番茄红术才能修复睡眠缺乏损伤的细胞,番茄炒鸡蛋效果甚好。

胃胀时可以多吃火龙果、杨桃、凤梨。杨桃有丰富的维生素c,火龙果润肠通便,凤梨利尿

柠檬排毒又美白肌肤

草莓维生素c含量高,富含维生素和矿物质多吃可以防止动脉硬化和冠心病

香蕉含有丰富的钾盐和降血压成分,每天两根连食一周可降血压10%

猕猴桃含有非常优异的食用纤维源排出肠道毒素及油腻脂肪

荔枝可以补血健脾,促进血液循环心脏衰弱者可多吃(燥热者)

龙眼有壮阳益气补益心脾养血安神润肺美容等多种功效可以治疗贫血心悸失眠健忘神经衰弱产后虚弱

葡萄含有丰富的柠檬酸钾钠和钙维生素b1维生素b2和维生素c

山楂含有丰富的膳食纤维和果胶具有排出肠道毒素的功能果胶具有降低胆固醇和降血糖的功效

此外芒果、荔枝、龙眼、圣女果、榴莲,对肾脏都有很好的保护作用

以上这些水果都是我们大家非常熟悉又普遍的水果可以各三叉五的多吃一些。

提醒大家一点的就是尽量多吃应季水果。

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