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保持心理健康和身体健康,需要怎么做?

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健康分为身体健康和心理健康。但是据调查,世界上真正健康的人只有5%,20%的人处于患病状态,有75%的的人处于亚健康状态。所以,现在社会,健康越来越成为人们所关注的话题。

为什么有这么多的人有健康问题呢?

1,环境污染。人们赖以生存的三大必需条件空气、水、土壤。随着汽车行业、各种重工业的发展,空气质量下降,雾霾上升,水源污染。每天吸收大量的有害气体,时间一长,各种身体隐疾袭来。环境的污染提高了肺病、哮喘病、白血病、鼻炎等疾病的发病率。

2,食品安全。各种食品添加剂漫天飞来,使人们不再相信各种食物。早上看到一则新闻:一款核桃花生饮品里面没有一颗核桃和花生,全是有添加剂组成,400元的成本可以造出8000~10000瓶饮料,真是一本万利,里面的经理还厚颜无耻的说:“我们喝不死人,但也绝对亏不了钱。”无良商家,利益至上,损害了群众的健康。

3,压力巨大。压力是造成心理疾病的罪魁祸首,社会的快速发展,人们对物质精神追求日益提高,社会压力,生活压力,工作压力让很多人喘不过气来。长期的烦躁,抑郁,紧张,空虚,愁闷,担忧造成了心理健康问题。


那我们该如何做呢?
1,坚持锻炼。既然外部环境无法短时间内改变,能改变的也就只有自己。坚持锻炼不仅有益于身体健康,对心理健康也很有帮助。

2,注重饮食。俗话说,病从口入,暴饮暴食,胡吃海喝,饮食不规律,长期下去,会导致身体发胖等各种疾病。

2,修身养性。任它各方压力巨大,我自岿然不动。多看一些书,多找朋友聊聊天。减缓自己生活的节奏,遇事冷静思考,不起波澜。人生在世不易,愁也一天,乐也一天。何不让自己快乐的度过呢?

身体健康和心理健康问题是长时间积累而产生的,要想解决,也需要做好长时间坚持的准备。道理人人都懂,可是真正能做的到的又有几人呢?


大家好,我是你们的好朋友“为人处世加油站”,每天分享一些心理方面的问题,希望对大家有所帮助,也希望能关注我,互相交流心得。

谢邀!简单回答一下。首先要明白,影响我们身心健康的因素,归纳起来主要有三点,既欲望,情绪,习性。欲望是人性中与生俱来的,人一出生就有吃喝的需求,随着成长各种欲望会不断增加。旧的欲望实现了,新的欲望又会产生,所以叫欲无止境。但问题是如果仅仅满足生理和心理需要的东西,其实并不需要太多,比如基本的衣食住行具备了,再有几项兴趣爱好就可以了。可问题是人想要的实在太多,结果往往超出了自身的能力范围。这就会导致超负荷的行为,常常会透支身体,带来疾病,这是身体上的损害,同时,会伴随着心理问题的产生,比如当欲望不能满足时,人会有焦虑,急燥,烦恼,甚至痛苦等不良情绪。另外,一般欲望强,情绪不稳定的人,习惯也不会好,比如生活不规律,抽烟,喝酒,打牌,熬夜等等,这样就形成一个恶性循环,后果自然是身心俱损,问题不断。因此,想要保持身心健康,首先,要减少欲望,懂得适可而止。其次,学会控制情绪,懂得平心静气。第三,就是要改变不良的生活习惯,培养积极有益的兴趣爱好。总之,一切的成败得失都是自己造成的,也必须由自己去负责和改变。

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