首页资讯 • 正文

什么样的人适合吃蛋白粉?

发布时间:

健身强度比较大,那种专项的肌肉训练,目的就是为了看起来浑身都是肌肉的话,建议吃蛋白粉。

如果我的健身是那种为了减轻体重,作为体育运动适当锻炼的话,我不会吃。

因为专项的力量训练会消耗很多蛋白质,如果只是靠体内的储量往上补的话很快就会用光的,所以既然以特定的方式消耗了,那么就用特定的方式把它补充上来。最高效的方式就是吃蛋白粉,而且吃这个东西和吃保健品完全不是一个量级的,不是说就吃一粒、一片就完了,而是一次吃三四十克。如果是保健品那种小药片的话,估计一次就得吃三四十片了。

蛋白粉能买到的其实成分相差都不大,不用追求高价格,它们都是从大豆中提取的,或者是从蛋清中、牛肉中提取的。

蛋白粉不论是乳清蛋白粉还是增肌粉都只是将食物中的蛋白质提纯出来。蛋白粉的蛋白质含量更高,更有利于人体吸收。所以不要说蛋白粉是激素,吃蛋白粉长死肌肉什么的。对于成年人来说如果你每天的所吃的食物中蛋白质摄入不够那么就可以选择喝蛋白粉来补充蛋白质。蛋白质是人体必须三大营养素之一。对于普通人来说每天蛋白质摄入量是0.8克每公斤,经常锻炼人士又不想增肌只想维持体型的人来说是每公斤1.5克,增肌人士在每公斤2克左右。根据训练强度来决定自己的蛋白质补充量。如果那天不训练就不建议按上面的量补充蛋白质。

至于用什么品牌的蛋白粉就看个人喜好。建议买的时候买自己喜欢的口味。因为是长期食用,所以买一个自己喜欢的口味很重要。只要不买假的蛋白粉就可以。

相关文章Related

  • 灵芝的功效
  • 灵芝不适合什么人吃
  • 什么人不适合吃灵芝
  • 三七粉的正确吃法
  • 花旗参不能和什么同吃
  • 哪种人不适合吃灵芝

相关文章Related

返回栏目>>

首页   |   网站地图

Copyright © 2002-2019 内衣品牌网,言情,列车,礼品盒,展览 版权所有