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冬季要注意什么健康问题?

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谢悟空邀请,冬季要注意的健康问题,让我们从冬季的特点上分析——冷+干+阳光照射少:

1,寒冷。寒冷天气下,人体血管发生收缩,血管的管径变小,一些微小的血栓可能导致栓塞。如果发生在心脏的冠状动脉或大脑的动脉,则有可能引起脑梗和心梗。对于有高血压和高龄的患者尤其要防范。另外,由于冬季牵扯到过年,很多人都会摄入更多的脂肪和胆固醇,加重动脉粥样硬化。动脉收缩和粥样硬化起到1+1>2的协同作用,心脑血管意外的风险更高:

另外,如果是高寒地区的老年人们,尤其要注意四肢的保暖。外周血管的极度收缩,容易造成肢体坏死。如果平常有下肢静脉血栓、糖尿病血管病变的则更加要注意保暖,避免损伤。老年人的感觉本就会相对迟钝,如果有早期的糖尿病足,则麻木程度更进一步,难以察觉动脉收缩引起的强烈疼痛,发现太晚会引起肢体坏死的悲剧。

老年人绝大多数存在不同程度的关节损伤,在寒冷天气里更要保护这些关节。否则随着血管收缩造成的局部缺氧,一个冬天过去,很有可能关节损伤大为加剧。

再有就是,冬季地面容易结冰,老人走路切记要小心,避免跌倒。因为老年人肌肉力量下降、骨质疏松,很容易在跌跤后引起股骨骨折:

冬季的第二大特点就是干燥。干燥的天气里,我们的皮肤和呼吸道粘膜都会因干燥变得脆弱。皮肤皴裂和鼻粘膜出血非常多见。尤其是北方供暖区,室内干燥尤其严重。要注意为老人和儿童的房间加湿、皮肤涂抹含有凡士林的润肤露,为皮肤保湿。

冬季第三大特点就是太阳照射时间缩短,太阳照射强度下降。

我们都知道,在冬季时,日照时间和强度都明显下降,紫外线强度也就更低。

皮肤可以将胆固醇在紫外线作用下转化为活性的维生素D。而维生素D则关乎钙质的吸收。老年人在冬天里可以适当补充维生素D,预防骨质脱钙。

而且紫外线其实是最优秀的杀菌、杀病毒选手,所以冬季少了紫外线,室外空气中的致病微生物可能会更多。再加之,冬季的干燥引起呼吸道粘膜干燥,造成粘膜抵抗力下降,更加容易感染这些致病微生物。所以冬季成为流感高发季节。

很多平素有慢性支气管炎、肺气肿、肺大泡的老年人,如果在冬季不幸“中招”引起感冒,很容易继发细菌感染,造成原有疾病的加重,甚至可能因此而死亡。不得不防。

最积极有效的预防就是适当加湿、室内定时通风、避免去人流过度密集的区域。还有就是在天气晴好的日子里适当参加体育锻炼。

以上这些是我的一点个人经验,供大家参考。

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