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在冬天,该如何教爸妈养生? <#21---->

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冬天是需要补的季节,泡脚是很不错的养生方法,俗话说“睡前洗个脚,赛过吃补药。”这句话是大家做儿时就常听老人念叨的一句话。脚是人的第二心脏,用热水泡脚,不但可以促进脚部血液循环,祛寒保暖,而且对于消除疲劳,改善睡眠等都大有裨益。祖国医学认为,足部是足三阴经、足三阳经的起、止点,人体各器官在足部都有相应的反射区,经常用热水泡脚,能刺激脚部的反射区和神经,起到调节和改善器官功能,协调脏腑的作用。由于社会的发展,生活方式有所改变,很多人忽视了睡前泡个脚,有时只是简单的冲个澡就算了,小编认为,睡前泡个脚的习惯最好别忘了,养树需护根,养人需护脚,这个千百年流传下来的养生好方法一定不能丢。

泡脚虽然是个很不错的养生好方法,但也要讲究方法才能起到好的养生效果,同时还有一些注意事项,下面我们来分别了解以下。

首先,对于正常人,一般用清水或者盐水或者醋水泡脚就可以了,水温热天45度为宜,冬天适当提高水温。

其次,了解各种泡脚简单的泡脚药方。冬季大家可以选择活血补肾的中药,如当归,红花,赤芍等,气虚者可以选择党参,黄芪,白术等,如果冬天皮肤容易干燥皱裂的可以选择桂枝,金银花等。上述中药煎好去渣倒入桶中再加入热水,每天泡脚30分钟左右。怕冷的人可以用纱布包生姜放在水中一起泡脚。血压如果高的人可以用艾叶加芥末面或者小苏打泡脚,这样可以起到稳定血压,有辅助治疗的功效。醋泡脚可以有软化足跟骨刺的作用,还可治疗脚后跟干裂。

第三,从经络上讲究泡脚方法。泡脚的时间一般晚上七到九点为宜,因为晚上七到九点是肾经气血最弱的时候。

同时。还可以配合按几个常用穴位,也可起到好的养生保健作用。介绍几个常用足部常用穴位,

1,涌泉穴

涌泉穴是足少阴肾经的常用穴位,泡脚时按按可以起到补肾健体,散热生气的作用。对有足心发热,头痛头晕的人尤其适合按按。

2,太冲穴,

太冲穴位是肝经上的常用穴位,泡脚时按按可以疏肝解郁,缓和释放压力,避免肝气郁结。

3太溪穴

太溪穴是足少阴原穴,泡脚时按按可以对手脚冰冷,精力不济,女性生理期不顺有功效。

4,昆仑穴,

昆仑穴是足少阳膀胱经的常用穴位,泡脚时按按对怕冷症,头痛,腰疼,高血压有保健作用。

总之,经常泡脚可以使脚部的经络受到刺激,让身体气血运行更加顺畅,促进淤积体内的废物排泄,对人体非常有利,是一个很好的养生方法。但是,泡脚也有一些注意事项,

第一,泡脚时间不宜过长,一般不要超过半个小时,水温夏天45度,冬天适当提高点水温。

第二,糖料病人由于脚部神经对温度感受有障碍,一定要注意水温的适合度,千万不能烫伤。

第三,有心脑血管的人泡脚时间应该适当缩短,,否则因为血液涌向下肢,脑部供血不足感到头晕和其他别的不舒服。

第四,有血栓和动脉闭塞的人不宜泡脚。

第五,儿童不宜长期长时间泡脚,因为儿童正在发育期,长时间泡脚会使脚底韧带松弛,不利脚弓的形成维持,长期长时间泡脚有可能形成偏平足。

睡前泡脚是一个千百年流传下来的养生好方法,一年四季都可以泡,春天泡脚可以升阳固脱,夏天泡脚可以祛暑湿,秋天泡脚可以润肺濡肠,冬天泡脚可以保暖去寒,你可以给你的父母买个好的泡脚桶,告诉他们泡脚需注意的事项,要他们养成睡觉前泡脚的小小习惯。祝你的父母养好身体,健康长寿!

黄帝内经说:上药三品,神与气精;因此,养生还是得从精气神入手,但要注意,老年人养生,首先不要过于改变老年人本身的生活习惯,因为改变生活习惯本身就需要消耗一定的精气神能量,老年人本身的精气神已然接近油尽灯枯的水平,再消耗本就不多的精气神,实在是得不偿失。

那究竟要怎么养生呢?

首先,养神,怡情以养神,通过琴棋书画,游山玩水,打麻将、扑克等适当的活动形式,让精神舒畅;七情一定要适当,所谓喜不可亢,其他的也都要适可而止;每时每刻,尽量保持平静的心情,惟有心情平静的人,才有长寿的可能。

其次,养气,养气即是养能量,能量怎么养呢?能量是随精神的活动而消耗的,能量是随身体的运动而消耗的,能量还是需要通过运转才能保持他的活力。因此,通过将注意力尽量转移到自身内部的方法,使能量耗散得慢一点,然而,适当的活动是必要的。将手心搓热,摩摩下丹田,摩搓命门及两肾区域,或练练六字诀、坐式或立式八段锦什么的,适当的锻炼,适当地去习练,须知过犹不及的道理;这里有必要说一下太极拳,其实太极拳运动是消耗能量的,虽然用的能量很省,但也要适可而止;虽然可以从大自然去摄取能量,到名山大川感应自然界的能量,但需要有一定的基础和技巧,老年人有基础就去做,但新学可能已经来不及,就象张伯端说的:“自古神仙栽接法,人老原来有药医,访明师,问方儿,下手速修犹太迟。”...

再说说养精,精是人体的精微物质,其中存有能量的叫精气,大部分的“精”是从身体内部的各种腺体产生的,是携带精微营养物质和能量的液体。精神,精气,精力,说明人的精神活动,力量来源,都源于“精”,要保持精神活力,要学会“还精补脑”等等;养精,就要从“开源节流”做起,开源,人体的精微物质绝大部分是从食物而来,食物之中,所含精微物质、所含的能量,就是食物之“精”,古人称之为“水谷精气”。摄取食物,一定要食用自然的,时令季节的,少量加工的,不要食用过多加工的,也不要食用太多添加剂的;水果,要少食反季节的水果;少吃或不吃转基因的食物,因为,那是违反自然条件培养出来的,本身具有一定的毒性;节流,就是避免非必要的人体津液耗散,因为人体产生的津液都包含有一定的精微物质,都可以称之为“精”,过多的耗散,收支不平衡,就会达不到养精的效果。

养生,除了精气神要留意以外,还需要有顺应自然的生活规律。什么原理呢?古人说:天人合一,就是说人和大自然本来就是一体的,宇宙中,日月星辰,大地,人在其中,无不受制于这个环境的巨大能量影响之中,只能顺应自然规律才能做到养生;一年之中,春生、夏长、秋收、冬藏,一天之中,晨如春,午如夏,晚如秋,夜如冬,想做好养生,这些都是必要留意的。

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