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你认为冬天最适合做什么运动? <#21---->

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寒冷的冬季你是不是一直窝在家中不愿意动呢。其实不惧严寒去运动,你会有意想不到的惊喜哦。要是你一直窝在家中不愿意动的话一个冬季下来,又要胖不少喽,而且冬季不仅暖身,还有可以强增心肺功能,增强抵抗力,何乐而不为呢?为了让大家更好的运动,下面给大家介绍一下最适合冬季的运动有哪些。

1、慢跑

慢跑也是有氧运动中的一种,不仅可以减肥,还可以预防肌肉萎。要是你中午慢跑的话还可以避免下午犯困,要是晚上跑步睡觉睡的特别香。

2、冬泳

冬泳不仅可以增强血管的弹性,还有预防心血管疾病的作用。切记患有高血压、心脏疾病的患者就别冬泳了,不然会另重病情。

3、跳绳

冬季天气比较冷,不能进行户外运动,但跳绳就不同,没有太大的场地要求,在家中也可以进行。而且经常跳绳可以使心血管系统保持强壮和健康,有预防骨质疏松的作用。

4、滑雪

滑雪不仅可以带我们带来速度上的享受,还能增强心肺功能,使身体的协调能力更好,对于体重过跑的还有减肥瘦身的效果。

5、瑜伽

经常久坐办公室的我们是不是会颈痛、肩痛、背痛呢?而瑜伽不令可以改善这种情况,还能提高免疫力,消除我们工作学习上的烦恼,使我们冷静下来。

6、爬楼梯

别小看爬楼梯,它不仅能提升心肺功能,还可以减肥,降低胆固醇,使我们更加健康。

7、原地弹跳

原地弹跳不令可以预防骨质疏松症,还有减肥,激发骨质生成的作用。

8、打羽毛球

经常坐电脑前的人或多或少的都会有一些颈椎、肩膀问题,而经常打羽毛球不仅可以改善这一情况,还有改善体型的作用。

冬季运动不仅强身健体,还有预防疾病的作用,但是大家还有需要根据自情况来运动,盲目运动不仅不能强身,还会损伤我们的身体,尤其是一些根本就不适合运动的人群,切记别强行运动。我们是为了变的更加健康,不是来损害自己的。

那么就推荐几个冬天适合的运动项目吧:

对增肌人群而言:

冬天适合所有的增肌项目。

我以前的文章里边写过:尽管冬天很难露出肌肉,但是冬天最适合练出肌肉。

冬季,是增肌人群的乐土。

在这个季节,因为天气寒冷,所以身体更加倾向于能量的摄入和囤积

大家冬天胃口都会很好,这个有体会吧?

同时,冬天的睡眠质量是远远高于夏天的,这一点大家也都清楚

吃和睡保证了,那么同样的训练量,其实会有更好的肌肉收获

希望所有增肌爱好者们抓紧冬天的机会

对减肥人群而言:

冬天适合室内的减肥项目

其实在冬季,室外的减肥项目并不是说无效,而是说风险高

因为运动必然面临出汗,而室外寒冷,一旦保温措施没有做完备,出了汗很容易感冒

所以在冬天减肥的话

类似于室内的跳绳,战绳,HIIT项目都是比较合理的

对于对抗运动爱好者而言:

类似于乒乓球,羽毛球,室内的篮球

或者是拳击,跆拳道等等项目比较适合

这些项目在室内进行,避免了天寒地冻的苦恼

足球项目在冬天不是很合适

冬天本身骨骼脆,肌肉僵,足球的运动量有非常剧烈,容易出现不可预期的情况

很多世界级的足球比赛都会安排在夏季进行,也正是这个道理

当然还要推荐冬天独有的运动项目:

类似于滑冰,滑雪等项目,在冬天当然是最合适的

每年11月起,基本就是滑雪爱好者的节日了

因为此时雪季到了,各大滑雪场都会隆重开场迎接顾客

当然,无论是滑冰还是滑雪

都属于告诉进行的,几乎0摩擦力的技巧型竞速运动

大家要注意安全喔!

希望有帮到你。

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