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从来没有锻炼习惯的人该如何设计锻炼计划? <#21---->

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第一件事就是自己是否下定决心锻炼了。

如果是。那么你可以开始了。

1,经常不运动的不建议按照健身视频来做减脂练肌的运动,容易拉伤肌肉。

2,可以安排每周跑步三四天,刚开始可以慢跑半小时,务必出汗。简单做一下拉伸。

3,后面适应了运动状态,可以根据视频来做。跑步也可以继续坚持。

4,个人觉得饮食不用太注意那么多,不要暴饮暴食即可。

5,水分,蛋白质需要多补充。

健康的身体都是靠坚持锻炼的,运动几天放弃是没有意义的。

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